천마 효능 10가지와 부작용 총정리

천마를 들어보신 적 있으신가요 ? 천마는 생으로 먹거나 즙을 내 먹기도 하지만 가공 작업을 거친 뒤 분말이나 환으로도 복용합니다. 천마는 동의보감, 향약집성방, 본초강목 등 옛 문헌에도 고혈압과 두통을 비롯해 혈액순환 등에 효능이 있다고 기록되어 있으며, 하늘이 내렸다는 이름의 뜻인 천마는 약용의 효능이 큰 반면 재배가 까다롭다고 알려져 있습니다.

천마

천마는 아스파라거스목 난초과 천마속에 속하는 여러해살이풀입니다. 숲 속의 나무 아래 습지에서 자생하며 참나무와 종자, 그리고 뽕나무버섯 종균을 땅에 심은 뒤 1년에서 2년 후 수확합니다. 천마는 감자 모양의 타원형으로 길이가 30cm 정도이며, 한방에서는 뿌리를 천마, 과실을 천마자라 부르며 약용으로 오랜기간 이용해 왔습니다. 우리나라에서는 무주의 천마가 유명하며 봄과 가을에 수확하는데 봄은 천마의 종자인 종마를 수확하고 가을에는 천마를 수확합니다.

1. 천마 효능 : 뇌 건강

천마는 게스트로닌 에르고티오네인이 함유되어 있어 뇌신경 보호, 뇌혈관 강화, 혈류 개선 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 뇌경색, 뇌졸중, 치매 등 뇌 질환 예방에 좋은 효과가 있으며. 중풍예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 천마는 두통과 현기증에 가장 효능이 입증된 약초중 하나로 꼽히기도 합니다.

2. 천마 효능 : 혈관질환 예방

혈관이 좁아지고 혈류가 더 어려워지는 것은 콜레스테롤 수치와 연관이 깊으며, 심장에 스트레스가 가해집니다. 그러나 천마는 혈관에서 콜레스테롤을 제거하여 혈관과 혈액을 깨끗하게 해주는 것으로 알려져 있어 뇌졸중, 심장병, 고지혈증, 고혈압, 심근경색 등 각종 혈관 관련 질환 예방에 효과적입니다.

3. 천마 효능 : 항산화 효과

천마의 주성분인 가스트로디아신과 에르고티오네인은 항산화제라고 합니다. 그리고 이 성분은 폴리페놀 성분과 유사하여 세포와 조직을 손상시키는 활성산소를 제거한다고 합니다. 따라서 항산화 효과를 통해 면역력을 높이고 세포 노화를 지연시키며 혈액을 맑게 하는 등의 효능이 있습니다.

4. 천마 효능 : 뇌졸중 예방

인구 고령화에 따라 뇌졸중의 중요성이 높아지고 있다고 합니다. 따라서 뇌졸중은 뇌 기능의 부분적 또는 완전한 장애가 급격히 발생하여 상당한 기간 동안 지속되는 뇌졸중을 의미합니다. 따라서 천마에 풍부한 스트로딘 성분은 혈관의 노폐물을 효과적으로 제거하고, 혈관을 개선하며, 뇌의 혈액순환을 촉진하여 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다.

5. 천마 효능 : 불면증 개선

불면증은 과로, 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 인하여 나타는 것으로 숙면을 취하지 못한 사람들이 늘어나고 있습니다. 천마는 항산화 물질이 풍부하고 뇌의 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있으며 신경을 강화하는 효과가 있어 신경쇠약과 불면증 예방에 효능이 있습니다.

6. 천마 효능 : 뼈 건강

천마에는 칼슘이 많이 함유되어 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 노년층의 골다공증 개선 및 예방에 도움이 되며 성장기 아이들의 뼈 발달에 좋은 영향을 줍니다.

7. 천마 효능 : 체력

천마는 체력 향상에 큰 효과가 있다고 합니다. 따라서 일상생활에서 체력이 달린다고 느끼거나 여러가지 질병으로 인한 중풍이나 간질환 영향으로 체력이 약한 경우에도 천마를 섭취하면 신체의 에너지를 강화하고 기운을 회복시켜 체력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

8. 천마 효능 : 염증 감소

천마의 효능 중 하나는 염증 감소시켜주는 것입니다. 또한 당 수치를 낮춰주고 지혈, 설사 증상을 완화해주는데, 유독 물질을 분해 중화시키는 천마는 역할 덕분입니다. 이러한 작용으로 염증 개선 및 염증으로 인한 증상 개선으로 피부에 좋은 작용을 하여 상처의 재생과 치유에 도움을 줍니다.

9. 천마 효능 : 빈혈 예방

천마는 철분성분이 풍부하기 때문에 헤모글로빈을 활성화시켜 혈액을 생성하고 산소를 공급하며 빈혈 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

10. 천마 효능 : 알츠하이머 예방

기억력과 인지기능이 천천이 악화되는 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환입니다. 따라서 천마는 함유된 항산화제 에르고티오네인은 세포 내 활성산소를 제거하고 산화물 생성을 억제하는 효과가 있어 신경 재생을 돕기 때문에 알츠하이머병을 예방한다고 합니다.

천마의 부작용

체질에 따라 메스꺼움, 두통, 가려움증 등이 나타날 수 있습니다. 또한 기관지가 마르는 느낌이 생기거나 건조하게 만드는 부작용도 있으며, 변비가 심해지거나 온 몸에 가려움증이 나타나기도 합니다. 한 번에 너무 많이 섭취하면 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.