레몬물 효능 10가지와 부작용 총정리

레몬은 비타민C가 풍부한 대표적인 항산화 과일입니다. 이 레몬은 신맛이 강해 섭취가 어려우나 물에 희석하여 섭취하는 방법이 인기를 얻고 있습니다. 특히 한 예능 프로그램에서 웹툰작가 기안84가 최근 혈관 건강을 위해 레몬물을 마신신다고 하여 이슈가 되기도 했습니다. 미국의 한 건강매체인 잇디스낫댓은 레몬물 건강 효능에 대하여 다루기도 하였습니다.

레몬 세척법

레몬은 재배 특성상 농약을 많이 뿌린다고 알려져 있기 때문에 레몬을 섭취하기 위해서는 깨끗하게 세척하는 것이 중요합니다.

1. 베이킹소다

레몬 겉에 베이킹소다를 레몬 표면에 뿌린 뒤 문질러줍니다. 그리고 레몬이 잠길 정도로 물에 담근 후 10분 정도 있다가 깨끗이 세척합니다.

2. 굵은 소금

고무장갑을 착용한 후 굵은 소금을 뿌린 레몬을 박박 문질러 준 다음 흐르는 물에 세척한 후 끓는 물에 15초 정도 데친 후 건져내 찬물로 다시 한번 세척합니다.

 

레몬물 효능 10가지와 부작용

1. 레몬물 효능 : 피부미용

레몬은 비타민C와 산이 풍부한데 이성분들은 멜라닌 생성을 억제해 기미, 주근깨 등 색소질환 예방을 해줍니다. 따라서 피부를 맑고 환하게 가꾸는데 효과적입니다.

2. 레몬물 효능 : 소화 촉진

레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하기 때문에 독특한 신맛이 있습니다. 이성분들로 위액의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 또한 레몬수는 산과 효소가 풍부하기 때문에 음식을 쉽게 소화할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다.

 

3. 레몬물 효능 : 독소 배출

레몬물을 따뜻하게 마셔도 좋습니다. 따뜻한 레몬물 한 잔은 유해한 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 신진대사를 촉진함으로써 신체는 칼로리 연소를 가속화하여 체중 감량과 해독작용에 도움이 됩니다. 숙변은 대장과 소장에서 독소가 될 수 있기 때문에 레몬 물의 숙변제거 효능은 독소를 배출하는 데 효과적인 것입니다. 매일 아침 따뜻한 레몬 물은 변비나 배변장애를 완화하고 디톡스 작용에 훌륭합니다.

4. 레몬물 효능 : 간 기능 개선

레몬이 풍부한 비타민C는 해독작용을 촉진하기 때문에 간기능을 조절하는 등 숙취해소에 탁월합니다. 산도와 구연산도 간에 친화적인 영양소이며 간이 좋아지면 눈 건강도 좋아지기 마련입니다. 비타민 C는 특히 활성산소를 차단하고 제거하는 효과가 잘 알려져 있기 때문에 백내장 예방에도 매우 효과적입니다.

5. 레몬물 효능 : 다이어트

레몬물의 독소 및 노폐물 배출 효능은 다이어트에도 도움을 줍니다. 체내 독소 등을 원활하게 처리 함으로써 노폐물이나 붓기 등이 제거되어 다이어트 효과가 있는 것이기 때문에, 레몬물을 마시는 것만으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

6. 레몬물 효능 : 면역 강화

비타민 C는 감기 및 기타 바이러스 및 박테리아 질병을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 또한 철분 흡수를 돕는 아스코르브산이 풍부하기 때문에 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

7. 레몬물 효능 : 혈관질환 예방

레몬물에는 비타민 P가 풍부하여 모세혈관의 탄력을 높이기 때문에 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 탁월한 효과가 있어서 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

8. 레몬물 효능 : 구취 제거

레몬의 구연산 성분은 살균 효과가 있다고 합니다. 따라서 구강 내 세균수를 줄이고 침 생성을 촉진하여 구취 개선 및 잇몸 염증 및 감염 예방 그리고 구강건조에 도움을 줄 수 있어 구취제거에 효과적입니다.

9. 레몬물 효능 : 피로 해소

피로를 풀기 위해 가장 먼저 떠오르는 것은 카페인 음료나 커피이지만 다른 방법도 있습니다. 바로 레몬물을 섭취하는 것입니다. 따라서 모닝커피 대신 레몬물로 하루를 시작하면 구연산이 피로 회복에 도움이 되기 때문에 부작용없이 피로회복할 수 있습니다.

 

10. 레몬물 효능 : 노화 방지

레몬에는 펙틴과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이것은 특히 레몬 껍질에 해당하므로 레몬을 껍질째 물과 함께 마시면 더욱 효과적입니다. 이러한 항산화 성분들 덕분에 레몬물을 꾸준히 마시면 노화 방지 및 항산화 효과를 누릴 수 있습니다.

레몬물 부작용

레몬을 과도하게 섭취하면 산성 성분으로 인해 충치 또는 치아약화를 유발할 수 있습니다. 또한 구토, 메스꺼움, 이뇨장애 등이 나타날 수 있으므로 적당량을 천천히, 천천히 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 속 쓰림 등 평소 위가 약하신 분들은 레몬물 섭취가 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다.