남성건강 증진 구기자 효능 10가지와 부작용 총정리

구기자는 대표적인 몸을 보양하는 음식이며, 다양한 약용효능이 있는 약재입니다기. 구기자 효능은 강력한 항산화작용이 있어 세계 8대 슈퍼푸드로 꼽힐만한 특징이며 블루베리, 크랜베리보다 항산화 효과가 10배나 높다고 합니다. 구기자의 약용효과를 더욱 배가시키기 위해서는 다양한 약재와 함께 섭취하는 것이 좋은데, 구기자와 같이 먹으면 좋은 약재는 건지황, 천문동, 지모 등이 있다고 합니다.

구기자

 

구기자는 구기자나무의 열매로 붉은색의 긴 타원형의 모양입니다. 대게 8월에서 10월 사이에 수확가능하며 구기자는 열매 뿐만아니라 구기자나무의 잎과 뿌리껍질까지 섭취가능합니다. 피로회복과 혈액순환 효능이 있어 예로부터 자양강장제로 섭취하여 왔으며 특히 구기자의 베타인, 루틴 성분은 항산화작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 그리고 구기자의 약용효과를 극대화하기 위해서는 생으로먹기보다는 차로 드시는 것이 더 좋다고 합니다.

1. 치매예방

구기자는 특히 중장년층에 효과가 있는데요. 치매예방에 효능이 있다고 합니다. 구기자는 노화를 야기하는 활성산소를 제거하기 때문에 노화예방에 좋을 뿐더러 혈관 건강을 튼튼히하여 뇌로 보내는 혈류의 흐름을 개선시켜 준다고 합니다. 뇌에 충분한 산소와 영양소를 원활하게 공급해 줌으로써 노인성 뇌질환인 알츠하이머와 치매를 예방하는 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 구기자는 베타아밀로이드라는 치매를 유발하는 성분이 뇌에 쌓이는 것을 예방하기 때문에 치매를 예방하고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 이유입니다.

 

2. 혈관 질환 예방

구기자는 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 루틴은 구기자에 포함된 성분으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다. 이작용은 혈관을 튼튼하게 하고 막히는 것을 막아주기 때문에 동맥경화, 뇌경색 등 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액을 깨끗하게 하는데 효능이 있다고 하는데요.

혈관내 지질성분을 배출하는 효능이 있는 베타인 함량이 구기자에 높기 때문에 혈액순환을 더욱 개선시켜준다고 합니다. 또한 구기자의 비타민 C와 루틴 성분은 항산화효능이 뛰어나 혈관을 탄력있고 혈관벽을 튼튼하게 유지하는데 도움을 주기때문에 심혈관질환 예방에 효능이 있다고 합니다. 추가적으로 연구결과에 의하면 구기자의 추출물은 체내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤과 고밀도 지단백을 증가시키는 데 도움을 주었다고 알려져 있습니다.

 

3. 면역력 강화

코로나19를 겪으면서 면역력의 중요성이 부각되고 있는데요. 코로나19의 증상이 개인의 면역력 상황에 따라 달려졌기 때문입니다. 구기자는 이 면역력을 강화시키는 효능이 있는데요. 구기자에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부한데, 이 성분들은 면역체계를 증진시키는 효능이 있어 외부 세균이나 바이러스로부터 몸을 방어하는데 효과가 있다고 합니다.

 

4. 당뇨개선

구기자는 혈당조절을 효과적으로 조절해 주기 때문에 당뇨병예방 도움을 준다고 합니다. 바로 구기자의 제아잔틴과 베타인 성분 덕분입니다. 이 성분들은 항산화작용뿐만 아니라 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 효과적이기때문에 당뇨환자분들이 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

5. 시력 개선

구기자의 베타카로틴 성분은 시력개선을 증진하고 여러가지 안구관련 질환 예방에 효능이 있다고 합니다. 베타카로틴 성분은 안구세포를 생성하는데 필요한 작용을 하기 때문이라고 하는데요. 또한 항산화작용이 뛰어나 노화로 인한 노안예방에도 도움을 줍니다. 또한 구기자의 제아잔틴성분은 안구의 황반세포를 구성하는 물질이기 때문에 황반변성 등 안구질환 예방에 효과적이라고 합니다.

 

6. 숙취해소

술을 먹고 속이 쓰리거나 머리가 아픈 숙취에 고생을 하시는 분은 구기자를 섭취하는 것을 추천합니다. 구기자에 함유된 베타인 성분은 독성을 분해하고 배출하는 해독작용이 뛰어난 성분인데 알코올 분해에도 효과적이라고 합니다. 베타인의 해독 특성은 숙취를 완화할 뿐만 아니라 지방간 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

7. 피로회복

구기자는 피로회복에 도움을 주는 천연피로회복제 역할을 하는데요. 구기자에 함유된 각종 비타민과 필수아미노산, 베타인, 루틴 등 피로회복에 도움이 되는 성분들이 풍부하기 때문입니다. 또한 구기자는 포도당과 아미노산 등 흡수를 촉진시키기 때문에 빠르게 피로해소를 도와줄 수 있습니다.

 

8. 남성건강 증진

구기자는 남성건강이라는 자양강장에 효과가 있습니다. 구기자에 함유된 미네랄 성분과 다양한 비타민성분은 신진대사를 활발하게 하여 신체에너지를 원활하게 공급하는 역할을 한다고 합니다. 또한 구기자의 항산화작용은 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 남성의 원기회복과 자양강장 증진에 효과적인 역할을 한다고 합니다.

 

9. 항암효능

구기자는 암세포를 사멸시키는 효능이 있는 항암작용이 뛰어나다고 합니다. 구기자 추출믈은 악성종양을 억제하는 효과가 있다고 하는 연구가 있었는데요. 악성종양을 약 85% 제거하는 효과가 있다고 하는 발표도 있었습니다. 또한 구기자의 항산화작용은 세포재생과 노화방지에 도움을 주기 때문에 항암작용을 효과적으로 도와준다고 합니다.

 

10. 우울증 개선

구기자는 우울증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 구기자에 들어있는 시잔드린 성분 덕분인데요. 이 성분은 심신을 안정시키고 흥분을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 또한 불안감을 없애주며 심리적으로 안정시키는 효과가 크기 때문에 항우을효능이 강하다고 합니다.

 

구기자 부작용

구기자는 찬 성분의 음식으로 과다 섭취시 설사, 소화불량 등 배탈이 날 수 있습니다. 특히 대장이 민감하신 분들은 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 구기자는 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압이신 분들에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.