손가락 통증 원인, 증상, 간단한 운동법 총정리

 

목차

 

손가락 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흔히 무심코 지나치는 손가락 통증에 주의를 기울일필요가 있습니다. 손가락통증은 통증이 있다가도 금세 사라지기 때문에 무심고 지나칠수 있습니다. 하지만 손가락 통증은 증상에 따라 염증이나 관절에 이상으로 발생할 수도 있기 때문에 각별한 신경이 필요합니다.

 

손가락 통증이란

 

손가락 통증은 부상, 과도한 사용, 염증(관절염이나 건염 등), 신경 압박(수근관 증후군 등), 감염 또는 기저질환 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 둔한 통증, 날카로운 통증, 욱신거림 또는 얼얼한 느낌으로 나타날 수 있습니다. 손가락 하나 또는 여러 개에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

치료는 근본 원인에 따라 다르며 휴식, 냉찜질, 진통제, 부목, 물리 치료 또는 심한 경우에는 수술이 포함될 수 있습니다. 지속되거나 심한 손가락 통증이 있는 경우 즉각적인 의학적 평가를 받는 것이 좋습니다.

 

손가락 통증 원인 7가지

관절염

골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 질환은 손가락에 염증, 통증, 경직을 유발할 수 있습니다.

건염

과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 발생하는 손가락 힘줄의 염증입니다.

 

신경 압박

정중 신경이 손목을 통과할 때 압박을 받는 수근관 증후군과 같은 질환은 손가락에 통증, 따끔거림, 무감각을 유발할 수 있습니다.

 

말초 신경병증

당뇨병이나 비타민 결핍과 같이 신경에 영향을 미치는 상태는 손가락에 통증, 따끔거림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다.

 

통풍

관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 관절염의 일종으로, 종종 통풍 발작의 형태로 손가락에 갑작스럽고 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

레이노병

손가락의 혈관이 일시적으로 좁아져 추운 기온이나 스트레스에 반응하여 통증, 무감각, 변색이 나타나는 질환입니다.

 

방아쇠수지(Trigger Finger)

손가락이나 엄지손가락 중 하나가 구부러진 위치에 갇혔다가 찰칵 소리와 함께 펴지면서 통증과 불편함을 느끼는 상태입니다.

 

손가락 통증 증상 7가지

 

통증

손가락의 통증은 경미한 불편함부터 심각하고 날카로운 통증까지 다양합니다. 통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있으며 하나 이상의 손가락에 영향을 미칠 수 있습니다.

붓기

부상, 관절염, 감염으로 인한 염증으로 인해 손가락이 부어오르게 될 수 있습니다. 영향을 받은 손가락이 더 크게 보이거나 부어오를 수 있습니다.

뻣뻣함

관절염이나 건염은 손가락의 뻣뻣함을 유발하여 손가락을 완전히 움직이거나 불편함 없이 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

 

발적 및 따뜻함

염증 상태나 감염으로 인해 영향을 받은 손가락이 붉어지고 만졌을 때 따뜻함을 느낄 수 있습니다.

무감각 또는 따끔거림

신경 압박이나 수근관 증후군과 같은 상태로 인해 손가락이 마비되거나 따끔거리거나 찌르는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

피부색의 변화

레이노병과 같은 질환에서는 추운 기온이나 스트레스에 반응하여 손가락이 하얗거나 파랗게 변할 수 있으며, 혈류가 회복되면서 붉어질 수 있습니다.

제한된 운동 범위

통증과 경직은 손가락의 운동 범위를 제한하여 미세한 운동 기술이나 손재주가 필요한 활동에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

손가락 통증에 좋은 운동법

 

손가락 스트레칭

각 손가락을 가능한 한 편안하게 쭉 뻗은 후 몇 초 동안 유지했다가 풀어주는 방식으로 각 손가락을 개별적으로 부드럽게 늘립니다. 양손의 각 손가락에 대해 이 스트레칭을 반복합니다.

 

손가락 구부리기

주먹을 쥐고 점차적으로 손을 벌려 손가락을 넓게 벌립니다. 이 동작을 여러 번 반복하면 손가락의 유연성과 힘이 향상됩니다.

 

 

손가락 두드리기

엄지손가락부터 시작하여 새끼손가락까지 이동하면서 평평한 표면에서 각 손가락을 개별적으로 두드립니다. 이 운동은 손가락 제어력을 향상시키고 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

손 및 손목 스트레칭

손목을 위, 아래, 좌우로 구부려 손목과 손을 부드럽게 스트레칭합니다. 이는 전반적인 유연성을 향상시키고 손가락의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

마치며

손가락 통증 원인, 증상 등에 대해서 알아보았습니다. 손가락통증은 기존의 통증이나 부상이 악화되지 않도록 편안하고 부드러운 수준에서 이러한 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 또한 경미한 증상이더라도 주의깊게 관찰하는 것이 필요합니다.