머리 비듬 없애는 간단한 방법 6가지

겨울철 골치거리인 머리 비듬없애는 초 간단한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 비듬의 원인은 두피 환경이 안좋아지는 것이 가장 큰데, 두피에 안좋은 영향을 주는 것 중 가장 큰 것은 바로 잘못된 머리 감는 방법입니다. 머리를 너무 세게, 샴푸 잔여물이 잘 헹궈지지 않았거나 자신에 맞지 않는 샴푸를 사용하면 두피가 손상되어 비듬이 생길 수 있습니다.

비듬

비듬은 두피가 각질이 떨어져 나온 것을 말합니다. 일반적으로 흰색이고 납작한 입자가 작고 가벼운 것이 특징이며 어깨처럼 머리와 가까운 곳에 쌓여 좋지 않은 인상을 유발합니다. 특히 머리를 감지 않을 경우 더욱 심해지고 환절기나 겨울철 갑자기 건조해지는 날씨에 더욱 잘 발생합니다.

머리 비듬 없애는 간단한 방법

1. 올바른 머리 감기와 말리기

 

부드러운 브러쉬로 빗질 후 미온수로 모발과 두피를 충분히 적셔줍니다. 이렇게 하면 먼지를 제거하고 샴푸 거품을 낼 수 있습니다. 샴푸는 두피에 직접 사용하지 마시고 손바닥에 적당량을 덜어 충분히 거품을 낸 후 사용하고 너무 많은 양의 샴푸는 좋지 않습니다. 머리를 감을 때는 손톱이 아닌 손가락 살을 이용하여 감아야 두피 손상을 피할 수 있습니다.

특히 피지가 많은 정수리 부분은 부드럽게 마사지하듯 감는 것이 좋고 헹굼 단계에서 거품을 완전히 제거하여 두피에서 뽀득 뽀득 소리가 날 때 까지 헹구는 것이 좋습니다. 또한 대개 사람들은 머리를 제대로 감지만 건조 과정을 소홀히 하여 비듬이 많이 발생합니다. 머리카락을 말리지 않고 고무줄로 묶거나 잠을 자게 되면 세균이 두피에 쉽게 번식할 수 있습니다. 이로 인해 두피 건강이 나빠지고 비듬이 증가할 수 있습니다.

2. 영양분이 풍부한 식단 짜기

건강한 두피를 유지하고 비듬을 예방하려면 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 두피의 정상적인 신진대사 유지에 좋은 식품으로는 해산물, 채소, 견과류, 콩 등이 있습니다. 과도한 지방과 탄수화물을 피하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋으며, 다양한 영양제로 부족한 영양분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 손톱으로 긁지 않기

두피가 건조하여 간지러울 때 손톱으로 긁지 않는 것은 머리 비듬을 예방할 수 있습니다. 손톱으로 두피를 긁게 되면 연약한 두피의 표피세포에 손상을 입힐 가능성이 있습니다. 이것은 머리를 감을 때도 마찮가지로 손톱을 이용하지 않는 것이 좋습니다. 두피에 미세한 상처는 두피 건강에 좋지 않아 각질이 떨어져 나오는 것을 촉진합니다.

4. 스트레스 조절

만병의 근원인 스트레스 조절하는 것은 머리 비듬 없애는 방법 중 하나입니다. 스트레스는 피부 세포를 빠르게 손상시킬 수 있으므로 대게 스트레스를 받는 사람들은 비듬이 더 많이 생깁니다. 또한 불규칙한 식습관과 고지방 고열량 음식의 경우 장내 유익균을 없애고 유해균을 증식시켜 심한 경우 피부염을 유발할 수도 있다. 따라서 건강한 생활 방식을 유지하고 머리 비듬을 없애기 위해서는 나만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다.

5. 자신에 맞는 샴푸 사용하기

시중에는 다양하고 기능이 많은 샴푸가 판매되고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 샴푸는 없기 때문에 나에게 맞는 샴푸를 고르는 것은 머리 비듬 없애는 법 중 하나입니다. 샴푸로 인한 두피 자극에 주의하십시오. 두피가 예민한 경우는 샴푸에 의해 모낭의 자극을 줄이기 위해 세정력이 약한 샴푸를 고르는 것이 좋습니다. 반대로 세정력이 너무 약한 샴푸를 사용하면 세균의 증식을 방조하는 꼴이 되어버리기 때문에 자신에게 맞는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.

6. 하루에 2회 머리 감기

머리는 너무 자주감으면 두피가 건조해지기 때문에 아침, 저녁 하루 2회 감는 것이 좋습니다. 머리를 감아 두피가 청결한 상태로 유지되는 것이 비듬 없애는 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 특히 땀이 많으시거나 미세먼지가 많은 날에는 외출 후 반드시 머리를 감는 것이 중요합니다.