올해 주목할 만한 슈퍼푸드인 시서스라고 들어보셨나요. 아마 다이어트에 관심이 많으신 분들은 다들 아실텐데요. 시서스 효능으로 다이어트를 건강하게 할 수 있다고 합니다. 이 외의 시서스 효능으로 뼈, 관절 등 골격게 건강을 증진해주는 효능이 있다고 하는데요. 시서스 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
시서스
시서스의 원산지는 인도인 만큼 동남아시아, 아프리카에서 재배됩니다. 시서스는 담쟁이덩쿨처럼 생겼으며 관상용 식물로도 많이 알려졌는데요. 시서스를 가공한 시서스가루는 다이어트 보조식품으로 각광받고 있으며 가루의 색깔은 갈색으로 물이나 음료수에 타서 섭취합니다.
1. 다이어트 효능
시서스 효능으로 가장 알려진 것은 바로 다이어트입니다. 시서스는 소람네틴과 케르세틴이라는 성분이 풍부합니다. 이러한 성분은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 자극하는 호르몬인 렙틴의 생성을 자극합니다.
따라서 우리 몸의 신진대사를 활성화하고 지방 축적을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 시서스는 지방세포가 체내에 축적되는 것을 막아주기 때문에 더욱 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
2. 관절건강
또다른 시서스의 대표적 효능은 바로 관절튼튼 관절건강입니다. 바로 시서스의 사이토카인이라는 성분을 억제하는 효과덕분인데요. 연구에 따르면 이 성분은 염증을 일으키는 물질로 통증 등 여러 감염증상을 일으킨다고 합니다. 따라서 시서스의 염증 억제 효능은 골격계의 염증을 완화시켜주기 때문에 관절염 증상개선 및 통증 완화에 효능이 있습니다.
3. 염증 개선
시서스는 염증을 유발하는 사이토카인 성분을 억제하기 때문에 체내 염증 수치를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 체내 염증은 여러가지 질병을 야기하고 만성화되면 항생제 등 약을 사용해도 단기간에 쉽게 낫지 않는데요. 시서스에 풍부한 비타민C 성분은 항염 작용 및 통증완화 효과가 있다고 합니다.
따라서 시서스를 꾸준히 섭취하면 염좌 근육통 등 통증을 완호시켜주고 만성염증의 고통에서 벗어나게 해준다고 합니다.
4. 당뇨예방
시서스 효능으로 혈당을 조절하여 당뇨병 예방에 도움을 준다는 것입니다. 시서스는 섭취하는 영양소의 혈당과 인슐린 분비를 조절하여 혈중 포도당 수치를 유지하는데 효과적입니다. 당뇨병은 병원의 처방도 중요하지만 그 처방의 효과를 높이기 위해서 식습관 개선이 필수적인데요. 당뇨병으로 고생을 하고 계신다면 시서스를 섭취해보시는 것을 추천드립니다.
5. 갱년기 증상 완화
여성이 노화가 진행되어 폐경등이 되면 호르몬 변화가 발생하는데요. 이때 발생할 수 있는 것이 바로 갱년기 증상입니다. 갱년기 증상은 우울증, 신경과민 등의 증상이 발현되어 본인은 물론 주위사람들까지 힘들게 하는데요. 이 시서스는 세로토닌이라는 호르몬의 양을 증가시켜 중년 여성의 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 특히 행복감을 주는 호르몬이라고 알려져있는 세로토닌은 여성의 갱년기 증상의 우울감을 해결하는데 도움을 줄 것입니다.
6. 혈관건강 개선
시서스에 풍부한 항산화 성분은 체내 활성산소와 축적된 나쁜 지방을 제거한는데 효과적입니다. 체내 활성산소를 줄임으로써 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈관내 지질 성분을 제거하여 혈액순환을 촉진하는데 효과적인데요. 원활한 혈행과 튼튼한 혈관을 유지함으로써 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중과 같은 혈관 관련 질환의 예방 및 개선에 효과적이라고 합니다.
7. 골다공증 예방
시서스는 콜라겐과 프로테오글리칸을 증가시키는데 이성분은 연골 건강을 개선하여 골절 치유 및 뼈와 관절을 강화하는데 효과적입니다. 또한 뼈를 구성하는 칼슘과 인을 증가시키기 때문에 뼈의 손실을 최소화시켜 골밀도 유지 및 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 면역력 개선
시서스는 몸의 방어체계를 강화해주는 면역력 증진 효과가 있습니다. 시서스의 아스코르브산성분은 강력한 항산화물질로 노화를 지연시키며 세균 및 바이러스의 외부 침입을 막아주는데 효과가 있습니다. 이 밖의 아스코르빈산 효능은 세포성장과 재생에 탁월하며 상처나 부상에서 빠른 회복을 도와줍니다.
9. 성인병 예방
시서스의 섭취는 나쁜 식습관에서 발생할 수 있는 성인병의 위험을 줄여줍니다. 동맥경화, 고혈압, 뇌경색 등 다양한 성인병은 혈액순환과 혈중 콜레스테롤 농도와 관련이 있습니다. 시서스 효능은 혈관 내 축적될 수 있는 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 줄여주고, 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 성인병 예방에 도움을 줍니다.
10. 위장건강 개선
시서스는 위장의 건강을 개선해주는 효능이 있는데요. 시서스이 항산화 작용은 위점막 세포의 손상을 예방하고, 손상된 세포의 재생을 도와주기 때문에 위장을 튼튼하게 해줍니다. 또한 항염작용이 탁월하여 위염, 위궤양 등 증상을 개선시킬 수 있기 때문에 속쓰림, 역류성식도염 등 증상완화에 도움을 준다고 합니다.
11. 통증완화
시서스는 통증을 완화해주는 약재로써 옛날부터 사용되었다고 하는데요. 시서스의 항산화작용과 항염작용은 두통, 생리통, 관절통, 신경통 등 다양한 통증에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
시서스 부작용
계란, 견과류, 우유, 콩, 새우 등에 알레르기가 있는 사람은 시서스 부작용도 있을 수 있습니다. 섭취 후 구토, 메스꺼움 또는 두드러기 증상이 나타난다면 즉시 중단해야 합니다. 그리고 과다복용할 경우 배탈, 복통, 설사등을 유발할 수 있습니다. 따라서 1일 권장 섭취량인 300mg을 지켜서 복욕하시 바랍니다.
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