석류는 낙원의 열매라고 불리며 새콤 달콤한 맛도 좋지만 먹는 방법도 재미있고 간편해서 인기가 많고 효능도 많은 과일입니다. 특히 여성분들에게 좋다는 이야기가 있는데 오늘 석류 효능 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
석류
석류나무의 길이는 5~7m 정도이고 주홍색 꽃이 아주 예쁩니다. 석류의 제철은 9~10월에 익으며 황색 또는 황적색이며 열매는 오렌지만한 크기로 껍질이 부드럽고 질긴 것이 특징입니다. 여성호르몬과 유사한 성분인 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있어 여성에게 좋은 효능이 있는 과일로 알려져 있습니다.
1. 석류 효능 : 갱년기 증상 완화
여성 호르몬인 에스트로겐은 평생 유지되지 않지만 보통 30대에 분비가 활발하다고 합니다. 이란은 석류가 많이 생산되는 나라이기 때문에 이란의 여성분들은 석류를 많이 섭취하는데 석류는 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 섭취하는 여성 호르몬이라고도 합니다. 따라서 인도의 갱년기 질환의 발병률은 다른 나라의 여성보다 낮은 것으로 알려져 있습니다
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폐경이 되면 정신적, 신체적 장애를 완화시키는 약이 없지만 그래도 석류효능은 갱년기 증상을 완화해 줍니다. 갱년기 여성에게 석류 추출물을 섭취한 집단 1과 그렇지 않은 집단 2의 차이를 확인한 연구에 따르면, 그룹 1에서 갱년기 여성의 증상이 완화되었다는 결과도 확인되었다고 합니다.
2. 석류 효능 : 피부미용
석류는 에스트로겐이 풍부한데 미용 호르몬이라고도 불린다고 합니다. 에스트로겐이 풍부한 나이에는 피부의 탄력이 있으며 머리카락이 윤기가 난다고 합니다. 그러나 35세부터 에스트로겐 수치가 급감하면서 피부가 건조해지고 푸석푸석해지며 피부가 노화되기 시작한다고 합니다.
따라서 건강하고 좋은 피부를 유지하려면 석류와 같이 에스트로겐이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이와 관련된 연구에 따르면 또 다른 결과에 따르면 에스트로겐이 많은 여성은 에스트로겐이 적은 여성보다 훨씬 젊어 보이기 때문에 30세 이상의 여성이라면 석류 추출물과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.
3. 석류 효능 : 콜라겐 합성
석류는 콜라겐에 대한 효능으로도 유명한데, 콜라겐은 피부에 좋을 뿐더러 관절, 뼈, 모발, 치아 등에 좋습니다. 따라서 콜라겐을 올바르게 섭취하는 것 또한 매우 중요하며, 콜라겐만 섭취한다고 해서 체내에 완전히 흡수되는 것은 아니지만 석류에 함유된 에스트로겐이 콜라겐 합성을 도와 흡수율을 높여준다고 합니다. 특히 중장년 여성의 경우 에스트로겐 수치가 낮은 콜라겐만 섭취하면 흡수율이 떨어지므로 석류 등 에스트로겐이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 석류 효능 : 노화 방지
선천적 유전적 요인과 환경적 요인에 따라 진행 속도에 차이가 있지만 인간에게는 노화가 불가피합니다. 그러나 석류에는 위에서 언급한 에스트로겐의 효과를 대체할 뿐만 아니라 강력한 항산화 특성을 지닌 물질이 풍부하기 때문에 석류 효능은 노화예방에 도움을 줍니다.
5. 석류 효능 : 전립선 건강
석류는 갱년기 여성에게 유익한 것으로 알려진 과일 중 하나이지만, 남성의 건강에도 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 석류에는 라이코펜, 폴리페놀, 안토시아닌, 알긴산이라는 항산화제가 다량 함유되어 있기 때문입니다.
그리고 전립선에 충분한 에너지와 혈액을 공급하기 때문에 발기부전 등 성병의 개선 및 예방에 효과가 있으며, 스태미너 향상에 도움이 됩니다.
6. 석류 효능 : 시력 개선
석류에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고, 시력 개선에 도움이 되기 때문에 눈 건강에 매우 좋습니다.
또한 석류에 함유된 비타민 A는 눈에 영양을 공급하고 시력 저하를 예방하는 효과도 있습니다. 백내장, 안구건조증 등 안과질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
7. 석류 효능 : 소화 촉진
석류의 장점은 섬유질이 풍부하여 장 연동 운동을 효과적으로 조절하고 장 건강을 증진할 수 있다는 것입니다. 석류는 변비를 치료하고 불편함을 완화할 뿐만 아니라 위장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장의 염증을 줄이고 소화를 개선하여 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 완화할 수 있습니다.
8. 석류 효능 : 심장병 예방
석류의 항산화제는 활성산소를 제거하면서 몸을 리프레시하는데 혈관에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있습니다. 심혈관 질환은 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적되면 발생합니다. 그러나 석류를 규칙적으로 먹으면 나쁜 콜레스테롤이 동맥에 축적되지 않고 직접 통과하게 되기 때문에 혈관이 막히지 않고 혈액 순환이 개선됩니다.
9. 석류 효능 : 모발 건강
나이가 들수록 어떻게 할 수 없는것이 바로 탈모입니다. 탈모로 인해 모발이 손상되거나 잘리거나 스트레스를 받습니다. 석류의 항산화 및 에스트로겐 특성은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 머리카락이 빨리 자라는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 튼튼하게 유지되는 데 도움이 됩니다.
10. 석류 효능 : 항암효과
석류는 항산화 물질이 풍부한 과일 중 하나입니다. 활성산소는 신체의 염증을 증가시키고 노화에 기여하는 성분입니다. 염증이 악화되어 암으로 발전하는 경우가 많으며 석류는 예방 역할을 합니다. 또한 석류 추출물은 암세포로 들어가는 혈액의 양을 줄여 더 많은 양분을 얻는 것을 방지하고 성장을 방해합니다.
석류 부작용
질병이 있거나 여성호르몬에 영향을 미치는 상태로 치료를 받고 있는 경우, 저혈압이 있는 경우, 수술을 받는 경우, 약물을 복용 중인 경우에는 석류 섭취에 주의가 필요합니다. 또한 과량 섭취하면 식물성 에스트로겐이 체내에 너무 많이 축적되어 두드러기와 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
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